Iniciación en el mundo del running

Hoy os voy a contar sobre como iniciarte en el mundo del running sin duda los resultados después de empezar son muy positivos y se da un cambio notable en la actitud.

Debes empezar poco a poco y al principio si se puede todos los días mejore ya que así entras en dinámica y  te acostumbras mejor. Si nunca antes has salido a correr te recomiendo que los dos o tres primeros días solo salgas diez minutos.

Después de esto  dos o tres días si ves que aguantas bien y no tienes ningún problema debes aumentar el tiempo, es decir, subir a quince minutos durante otros dos o tres días y así sucesivamente hasta que llegues a un punto en el que corras una cantidad considerable de tiempo y estés cómodo sin agotarte demasiado.

Lo ideal y práctico (ya que no te quita mucho tiempo y estas en forma) es correr 30 minutos diarios en carrera continua.

Nunca debes olvidarte de calentar  y estirar antes y después de cada carrera ya que te puedes provocar una lesión que no te hará mucha gracia.

Tips de iniciación:

• ·         Usa ropa y calzado cómodo.  Es lo más importante
• ·         No te sobre agotes.
• ·         Empieza gradualmente.

Y quien sabe si sigues mis consejos y sales a correr todos los días igual cuando ya tengas la dinámica pillada te apuntas a alguna carrera.